Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị viêm khớp thì chế độ ăn uống cũng có tác động không nhỏ tới việc hạn chế những cơn đau và tích cực góp phần kháng viêm trong việc điều trị đau nhức xương khớp. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Cùng lắng nghe các bác sỹ tư vấn trong bài viết này nhé!
 |
| Đau nhức xương khớp nên ăn gì tốt cho sức khỏe? |
Nhiều nghiên cứu cho rằng, các chất dinh dưỡng nên dùng cho những người bị đau nhức xương khớp đó chính là các món ăn nhiều vitamin C, ăn nhiều hoa quả, rau xanh và tăng cường các món ăn giàu can xi, vitamin C, omega 3, omega 6. Mặc dù chưa có một chế độ ăn nào cụ thể và chi tiết cho người bị đau nhức xương khớp nhưng dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn của người bệnh.
Đau nhức xương khớp nên ăn gì và không nên?
+ Thịt: Những loại thịt màu đỏ không được khuyến khích cho người viêm khớp tuy nhiên hải sản, cá ngừ, cá thu, cá hồi… giàu chất omega 3, omega 6 tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Tuy nhiên không nên sử dụng nhiều, 50-70g protein mỗi ngày là lượng vừa đủ với người bị viêm khớp.
 |
| Đau nhức xương khớp nên ăn cá hồi, ănnhiều protein,... |
+ Trứng: Đây là sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt, được khuyên dùng cho bệnh nhân viêm khớp.
+ Rau quả: Nên tránh ăn các loại rau quả như cà chua, khoai tây và kết bạn với những rau có lá màu xanh thẫm như súp lơ xanh, và các loại có màu da cam như bí ngô. Các loại gia vị như ngừng, nghệ, hành và tỏi tốt cho bệnh nhân viêm khớp.
 |
| Đau nhức xương khớp nên ăn nhiều trái cây giàu vitamin C,... |
+ Trái cây: Người bị đau nhức xương khớp nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như: bưởi, chanh, kiwi, các loại quả mọng. Còn những trái cây có hàm lượng cao như: chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu là những loại trái cây có hàm lượng đường cao, vì thế không nên sử dụng quá nhiều.
+ Người bệnh khớp nên dùng nhiều loại thực phẩm giàu axit béo có ích, có nhiều trong các loại cá biển, cá hồi, tôm, cua, tảo. Acid béo omega - 3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp và làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp. Với bệnh nhân bị viêm khớp, ngoài việc nên dùng các thực phẩm trên thì việc cung cấp đầy đủ các vitamin cũng là điều không thể thiếu. Vitamin C và D có khả năng làm giảm bệnh viêm xương khớp. Còn vitamin E có tác dụng giảm đau, chống viêm. Ngoài ra, người bệnh nên ăn các loại rau, củ quả màu đỏ như: cà rốt, cà chua, bí đỏ, ăn loại trái cây…
+ Uống trà xanh: Bởi trà và các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm rất tốt cho những người bị viêm khớp. Người bị viêm khớp có thể dùng các loại trà thảo dược, trà xanh thay nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước cũng có tác dụng trong việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương. 8 ly nước mỗi ngày là cần thiết cho người bị viêm khớp.
+ Dinh dưỡng trong việc điều trị viêm khớp rất quan trọng, nhưng người bệnh nên kết hợp luyện tập thường xuyên. Việc vận động hợp lý để lưu thông khí huyết sẽ giúp bệnh phong thấp thuyên giảm. Người bị béo phì hay còi xương đều có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Do đó, người bệnh nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống kết hợp với việc tập luyện một cách hợp lý.
Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được chữa lành khi chúng ta có chế độ ăn uống hợp lý. Sức khỏe của bạn luôn ở trong tầm tay bạn.
Để không ảnh hưởng tới hoạt động cá nhân và tâm lý người bệnh. Việc ứng dụng chế độ ăn uống hợp lý và nhất là kiêng kỵ trong ăn uống khi điều trị các bệnh viêm xương khớp có một ý nghĩa quan trọng. Do đó, những người bệnh nên kiêng kỵ những thực phẩm gây mất canxi, thực phẩm giàu phốt pho như: thịt, phủ tạng, muối, đường, rượu bia. Hạn chế những thực phẩm tạo một số chất gây kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau như: bơ, đồ ăn nhanh, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu…
Xem thêm:
đau nhức xương khớp ở người trẻ
LIKE and Share bài viết này:
:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét