Chứng bệnh đau lưng là loại bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi khác nhau. Nó ảnh hưởng đến mọi hoạt động sinh hoạt, làm việc hàng ngày của chúng ta. Bệnh đau lưng ở người già xuất hiện là do xương khớp bị lão hóa, còn đối với người trẻ tuổi thì bệnh xuất hiện là do tư thế lao động hoặc ngồi sai tư thế,... Tuy nhiên các bạn đừng lo lắng, bệnh đau lưng hoàn toàn có thể chữa khỏi hoàn toàn bằng các biện pháp trị liệu tự nhiên. Cùng tìm hiểu ngay 6 cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất cả về tác dụng lẫn độ đơn giản, dễ áp dụng và rẻ tiền nhưng không phải ai cũng biết.
Cùng xem và thực hiện mỗi khi bị đau lưng nhé.
1. Chườm lạnh
Áp dụng khi: trong 3 ngày đầu khởi phát đau
Chườm lạnh bằng túi đậu hà lan đông lạnh
Cơ chế hoạt động: Khi
cơ bị tổn thương, nguyên nhân cơn đau thường do các mô bị viêm. Nhiệt
lạnh làm giảm sưng và cảm giác khó chịu. Ngay lúc bạn bắt đầu cảm thấy
đau, chườm lạnh nhiều lần trong ngày, mỗi lần 10 phút. Một túi đá lạnh
bọc trong khăn, túi hạt đậu Hà Lan đông lạnh, khăn vải lạnh đều có thể
dùng làm đồ chườm và là cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất.
Thông tin thêm: Chườm
nóng có thể sử dụng sau 3 ngày chườm lạnh. (Chườm nóng quá sớm có thể
làm tình trạng viêm trầm trọng thêm). Chườm nóng nhiều lần mỗi ngày, mỗi
lần 15 phút trong 3 ngày.
2. Thuốc giảm đau
Áp dụng khi: Chườm lạnh/nóng là không đủ để giảm đau
Cơ chế hoạt động: Cả
loại thuốc giảm đau, kháng viêm ức chế quá trình hóa học gây đau trong
cơ thể. Vì các thuốc này chỉ đơn thuần làm giảm triệu chứng.
Thông tin thêm: Uống
thuốc giảm đau cùng với thức ăn có thể gây buồn nôn. Liều dùng tối đa 1
ngày là 4.000mg (từ 6-8 viên, tùy theo độ mạnh của thuốc), lượng này còn
thấp hơn ở những người bị bệnh gan.
3. Các bài tập thích hợp cho người đau lưng dưới
Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất là tập đi bộ
Áp dụng khi: lưng thấy tê cứng
Cơ chế hoạt động: Các
hoạt động như đi bộ, đi xe đạp, bơi cải thiện gần như mọi vấn đề về cơ.
Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất bằng tập thể dục cũng kích thích
hooc-môn endorphins giúp giảm đau.
Thông tin thêm: Để ngăn
chặn tê cứng một cách hiệu quả nhất, thực hiện các hoạt động tốt cho
lưng ít nhất 30 phút, tập 3 lần một tuần. Khi đi xe đạp, điều chỉnh ghế
ngồi để chiều cao để đi thoải mái nhất.
4. Thay đệm mới
Áp dụng khi: Bạn bị đau vào mỗi buổi sáng khi thức dậy
Cơ chế hoạt động: Sau
8,9 năm, một tấm nệm bắt đầu mất độ cứng, lún xuống làm cột sống cũng
lún theo khi nằm. Những người bị đau lưng liên tục thường thấy triệu
chứng giảm bớt bởi nhận được một tấm nệm mới.
Thông tin thêm: Trái ngược với nhiều suy nghĩ, một tấm nệm cứng chưa chắc đã tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng có độ cứng vừa phải là tốt nhất.
5. Vật lý trị liệu hoặc tác động cột sống
Áp dụng khi: Bạn không thể tự làm gì để cải thiện chứng đau nhưng cơn đau vẫn có xu hướng nặng thêm.
Cơ chế hoạt động: Một
cột sống lệch có thể gây ra tình trạng căng cơ và đau. Cả vật lý trị
liệu và tác động cột sống đều cải thiện các liên kết trong cột sống. Vật
lý trị liệu kéo giãn và cải thiện sức mạnh cơ bắp, giúp giữ cột sống ổn
định. Tác động cột sống làm giảm căng thẳng trên các cơ bắp.
Thông tin thêm: Bạn có
thể thực hiện vật lý trị liệu trong vòng 6 tuần. Nếu không, bạn có thể
cần chụp X-quang hoặc MRI để xác định xem liệu các cơn đau có phải do
các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm và theo phác đồ điều trị thích
hợp.
6. Thuốc nam chữa đau lưng
Những vị thuốc dân tộc là cách
chữa bệnh đau lưng hiệu quả nhất cho người bệnh lâu ngày, theo nhiều
phương pháp mà không khỏi.
LIKE and Share bài viết này:
:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét